sila ilosc

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower [...]

[...] rzecz. Ja stosowalem pewnie dawki 10 krotnie wieksze niz zalecaja...jedyne co zauwazylem na + to troszke lepsza regeneracja i lepsza jakosc miesni(miesnie bardziej zbite),sila minimalnie poszla do gory i tyle. Ale jesli ktos liczy(bo widze ze wielu takich jest) ,ze moze urosnie w gore jeszcze po tych suplach to ---> Arginine i ornityne [...]

1.WAGA stoi w miejscu dostarczasz za mała ilość makro składników 2.SIŁA stoi w miejscu brak regeneracji słaby sen lub jego braki. u ciebie zero filozofii bierz jeden zestaw 6-8 tygodni na początek FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i jedziesz, a przykładasz sie do jedzenia żadnych diet u dietetyków tylko konkretne jedzenie wejdz do działu ODZYWIANIE .

[...] duza ilosc powtorzen. Sam, kiedy robilem na nogi w okolicach 16 powtorzen to szla mi jeszcze masa. Ja np mam tak tylko przy nogach. Dlatego wydaje mi sie, ze schodzenie az do 2 powtorzen w serii jest raczej niepotrzebne, bo juz przy troche wiekszej ich ilosci rosnie sila. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-28 22:22:00

W kwestii, winka 3tygodnie, to jest bardzo mało na winku, po drugie winko, mogło być zaniżone, nie wiadomo tak na serio jak wyglądało rzeczywiste stężenie , a ilość deklarowana przez producenta. Zgadzam sie. Np. 30mg dla mnie jest idealna opcja tego wina, na 40-50 zle sie fizycznie czulem. Sila i nabicie duzo na plus, wiec ja jestem zadowolony. [...]

DZIEŃ 22/15 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 70/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek <- tutaj zmniejszyłem ciężar i bardziej się przykład technicznie, na wolniejszym opuszczaniu. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha [...]

Plan zły. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, Kolejność: Nogi, plecy klata, barki, bic, tric - zajrzyj do atlasu ćwiczeń Duże partie 3-4 serie małe 2. Ilość powtórzeń 8-12 Co do celu treningu to musisz się zdecydować - albo masa, albo rzeźba albo siła Diete sam sobie ułóż i daj do poprawki w odpowiednim dziale "odżywianie" Co do supli to [...]

Przejmujesz się gino, a nie przejmujesz się, że uwalony estradiol do zera i to w sprzyjających warunkach jakie tworzą SAA, zrobi Ci z mózgu kleik. Estradiol generalnie jest niezbędny do budowania masy, wpływa na niesamowitą ilość procesów jakie biorą udział mniej lub bardziej w hipertrofii, żeby je wymienić to trzeba by pisać kilka stron. Nawet [...]

Duza czesc homebrew pojdzie z torbami, zostana tylko ludzie majacy personalne kontakty z chinczykami i robiacy z nimi interesu od kilu/nastu lat...Kazdy chinczyk teraz bedzie pilnowal swojej zoltej dupy, bo tam sie najzwyczaj nie ******.la. Sila rzeczy ceny pojda do gory...podwyzszy sie jakos produkow, ale ze to pojawi sie niesamowita ilosc walow [...]

1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]

Panowie! Trening zrobiony wyglądał następująco: Klatka: -Pozioma ławeczka gyrf (2 rozgrzekowe) 4 robocze -Skos w górę hantlami 4x (ostatnia z 3 drop setami) -Skos w dół hantlami z piramidką ciężaru (10-8-10) 3x -Rozpiętki na poziomej 2 serie z progresem i jedna na małym ciężarze 15powtórzeń na rozciągnięcie. Na koniec pokusiłem się o manewr, który [...]

powinienes jesc swobodnie,dac organizmowi odpoczac od treningu i od diety ale bez przesady z kaloriami mozesz zmniejszyc ilosc weglowodanow przez ten tydzien nie bierz kreatyny nie spadnie Ci sila po tygodniowej przerwie nawet jesli nie bedziesz jej bral w tej diecie jest za malo warzyw

[...] bialka.Odnosnie cyklu,jakis tam progres byl jak i waga podskoczyla w mgnieniu oka,ale bez poprawy wizualnej,od czasu rozpoczecia nowej diety waga w dol,sadlo w dol jak i sila w dol,natomiast wymiary te same. Nastepny cykl 20ml bold alchemia/30ml prop flor. Odnosnie libido,troche ostanio miesza po czaszce i nostalgia na kazdym winklu mnie [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500 kcal 6 posilkow dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa , sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudnięcia Stan [...]

Jeżeli redukujesz, to na redukcji marne zrobienie siły. Masa idzie z siłą jedynie. Na siłę masz odpowiednie treningi, ale do tego potrzebna jest duża ilość węgli w diecie, więc nie wypali. Możesz coś na sprawność/kondycje wrzucić, np. beta-alaninę. A przed aero/treningami np. kofe.

[...] czegos innego.Teraz zmienilem calkowicie swoj program,3 x razy na tydzien ale wiem ze stawiac bede nie koniecznie na mase ale na poprawienie sily, bo to sie laczy wieksza sila wiekszy ciezar wiekszy ciezar wieksza masa miesniowaKiedys tam moze bede robil treningi na rzezbe,ale narazie mam inne cele.A ludzie jesli chodzi o treningi popelniaja [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

To co w takim razie mi poradzisz?? Może w tych ćwiczeniach robić normalne 3-4serie po 10-12 powtórzeń?? Sugeruje taką ilość powtórzeń, ponieważ wcześniej ćwiczyłem po 8 powtórzeń i myślę że może to byłby jakiś nowy bodziec dla tych mięśni. Czytałem również że można robić tak; W planie A wykonuje podstawowe ćwiczenia(angażujące dużą grupę mięśni) [...]

Sporty walki to przede wszystkim generowanie jak największej siły w jak najkrótszym czasie (mocy) i utrzymanie jej na jak najwyższym poziomie przez cały czas trwania walki. Wnioskuję, że siła maksymalna jest u Ciebie na słabym poziomie, w związku z tym celem (treningu siłowego) powinno być jej zwiększenie. Więc zacznij od rozwoju siły maksymalnej, [...]

[...] to samo! Prosze Cie pisz mi ze jak przyjdzie koleszka z trojboju silowego to bedzie dobrze udzerzał,bo nie bedzie,bedzie pchal ciosy jak robi to 99% osiłków...Wiadomo ze sila bierze sie z pracy skretowej ale to chyba podstawa i nie musze tu takich rzeczy poruszac... Kolejna sprawa..ilosc treningów oraz ich intensywnosc...kolega ktory prosil o [...]